总觉得别人讨厌自己，可能是自信心不足、社交焦虑、过往的负面社交经历，或者是对他人行为的过度解读所导致的。这种感觉可能会影响个人的社交互动和心理健康。
此时可以通过自我反思、挑战负面思维、提高自信、社交技能练习，帮助应对这种感觉，也可以通过寻求反馈、正念和冥想、建立支持性的社交网络，甚至是专业帮助改善。
1.自我反思：试着理解这种感觉从何而来，问自己这种感觉是否有具体的证据支持，还是仅仅基于自己的不安和猜测，有时候内心不安会让自己错误地解读他人的行为；
2.挑战负面思维：当认为别人讨厌自己时，试着挑战这个想法，问问自己有什么具体的证据症状，有没有可能的其他解释，这种方法可以帮助更客观地看待情况；
3.提高自信：参与擅长和享受的活动可以帮助提升自信，当在某个领域感到自信时，这种感觉可能会扩散到其他方面，包括社交生活；
4.社交技能练习：有时候提高社交技能可以减少对别人看法的担忧，这可能包括学习如何开始和维持对话、如何解读非语言暗示等；
5.寻求反馈：如果与某人关系密切且信任他们，可以尝试讨论自己的感受，并寻求他们的观点和反馈；
6.正念和冥想：练习正念和冥想可以帮助更加专注于当前，减少对他人看法的过度关注；
7.建立支持性的社交网络：与支持、理解自己的人建立联系，在困难时刻，有一个支持性的社交网络是非常重要的；
8.专业帮助：如果这种感觉非常强烈，并影响到日常生活，考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助，可以提供策略和工具来处理这些感受。
需要注意，改变这种感觉需要时间和耐心，而且每个人的情况都是独特的，对自己保持耐心和同情是非常重要的。